Ansiedade

Entenda como distinguir entre o estado emocional comum e o distúrbio que impacta a sua vida cotidiana.

Entendendo a Ansiedade: Uma Visão Abrangente

A ansiedade é uma experiência marcada por um temor ampliado em relação ao futuro, onde uma preocupação intensa molda uma visão distorcida da realidade, impulsionando uma série de pensamentos negativos.

Quando experimentada de forma saudável, a ansiedade é uma mera antecipação. Contudo, quando assume uma forma de distúrbio, ela compromete a qualidade de vida, perturbando os padrões de sono (insônia) e apetite (diminuição ou aumento). Quando o sofrimento é manifesto e a rotina se torna incontrolável, essa ansiedade assume o estatuto de doença.

Para além do Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), há outras variações, como o pânico, fobias e ansiedade social. O Estresse Pós-Traumático e o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) também se enquadraram na categoria de transtornos ansiosos.

Quais são os principais sintomas de ordem psicológica?

• Angústia

• Irritabilidade

• Presságios sombrios

• Insônia

• Apetite desequilibrado

• Agitação constante

• Pensamentos catastróficos

• Falta de domínio emocional

Quais sintomas físicos podem estar ligados à ansiedade?

• Batimento cardíaco acelerado

• Transpiração excessiva

• Sensação de falta de ar

• Boca seca

• Formigamento

• Náuseas

• Tremores

• Tonturas

• Urgência urinária

Quais poderiam ser as causas desse estado?

A raiz da ansiedade não é mais que uma ocorrência inata do corpo perante eventos futuros. Essa é uma adaptação evolutiva que ampliou as chances de sobrevivência humana. Nas linhas gerais, um toque de ansiedade pode ser até benéfico.

A título de exemplo, a ansiedade perante um concurso pode promover um estudo mais dedicado para o exame. Pensar nas possíveis adversidades durante uma viagem pode motivar um planejamento meticuloso para evitar contratempos. No entanto, há um limite em que essa ansiedade gera vantagens.

Em muitas graças, a fronteira entre o transtorno e a ansiedade ordinária é tênue. O sinal de alerta é quando um fato trivial faz dia a dia provoca uma ansiedade desmedida – aí reside um transtorno.

A causa do transtorno de ansiedade não é completamente discernida, embora evidências científicas indiquem uma série de fatores que podem precipitar tal estado.

Fatores de risco incluem:

• Genética (histórico familiar de transtornos de ansiedade)

• Ambiente (eventos estressantes no trabalho, rotina agitada)

• Personalidade ou modelo de pensamento (a abordagem do indivíduo perante os desafios diários)

• Histórico de traumas (eventos emocionais impactantes, como abusos)

• Condições físicas (desequilíbrios hormonais, doenças cardíacas, diabetes, dores crônicas, depressão e abuso de substâncias)

• Sexo e gênero (mulheres têm o dobro de probabilidades de desenvolver transtorno de ansiedade).

Quais categorias de ansiedade existem?

• Transtorno de Ansiedade Generalizada: quando a preocupação excessiva se combina com o estresse contínuo e passa a interferir na rotina.

• Síndrome do Pânico: um transtorno no qual a pessoa crê estar à beira da morte e perdendo o controle. A sensação física se assemelha a um ataque cardíaco, mesmo na ausência de perigo real.

• Fobia social: esse tipo é comum e ocorre sempre que o indivíduo está em público. Outras fobias (claustrofobia, agorafobia, medo de animais e espaços) também fazem parte dos transtornos ansiosos. No entanto, estas estão relacionadas a objetos, situações e seres.

• Transtorno Obsessivo-Compulsivo: este distúrbio psiquiátrico se caracteriza por movimentos repetitivos e comportamentos compulsivos. Envolva o medo de perder o controle ou causar algo terrível, a si ou aos outros.

• Transtorno de Estresse Pós-Traumático: desencadeado por um trauma ou evento terrível, leva a pessoa a reviver sentimentos de confusão e medo, relembrando as mesmas sensações vívidas durante o evento.

Como tratar a ansiedade?

• Psicoterapia

• Medicação (ansiolítica e fitoterápica)

Como prevenir o surgimento dos sintomas?

A ansiedade pode ser prevenida e controlada adotando um estilo de vida saudável:

• Exercício físico diário

• Alimentação balanceada, com restrição de açúcares e alimentos processados

• Hidratação adequada, evitando cafeína

• Qualidade de sono

• Gerenciamento do local de trabalho

• Terapia

• Técnicas de relaxamento, meditação e mindfulness

• Práticas religiosas

• lazer

• Engajamento em arte e música.