Como Ajudar as Crianças a Lidar com a Ansiedade

Nos dias de hoje, é comum que crianças enfrentem situações que geram ansiedade, como acontecimentos globais preocupantes, o uso de redes sociais, e as pressões do dia a dia. Diante disso, muitos profissionais têm notado um aumento na ansiedade entre jovens. Mas, afinal, como podemos ajudar nossos filhos a enfrentar esses desafios?

SAÚDE MENTAL

SPASS

11/12/20242 min read

Cada criança reage de forma única aos acontecimentos. Algumas têm maior predisposição à ansiedade devido a fatores biológicos, psicológicos e ambientais. Para algumas, a ansiedade é uma resposta temporária e até saudável em certas situações, mas, para outras, pode ser um obstáculo que prejudica o convívio social, o desempenho escolar e o bem-estar.

Sinais de Ansiedade em Crianças

Os sinais de ansiedade podem variar conforme a idade da criança. Em crianças mais novas, podem incluir:

Explosões de raiva ou agressividade
Recusa de participar de atividades escolares
Pesadelos frequentes
Dificuldade de concentração
Queixas de dores físicas, como dores de cabeça e estômago

Já em adolescentes, os sinais podem ser mais sutis e incluem:

Alterações no sono
Mudanças na alimentação
Irritabilidade
Afastamento social

Estratégias para Ajudar seu Filho a Lidar com a Ansiedade

Criar um ambiente de apoio e segurança pode ajudar a desenvolver resiliência nas crianças. Aqui estão algumas dicas para ajudar:

Mantenha Rotinas
Rotinas proporcionam segurança. Saber o que esperar do dia ajuda a criança a se sentir mais no controle. Estabeleça horários regulares para dormir, brincar, estudar, e, sempre que possível, mantenha essas atividades constantes.
Fortaleça o Vínculo Familiar
Planeje atividades familiares divertidas que a criança possa esperar com entusiasmo, como noites de filmes ou idas à biblioteca. Esses momentos de qualidade trazem conforto e segurança.
Ensine Habilidades de Atenção Plena
A atenção plena ensina a criança a focar no presente. Atividades simples, como a prática de respiração profunda ou a experiência de degustar lentamente um pedaço de chocolate, podem ajudar a controlar a ansiedade.
Crie uma Caixa Sensorial Calmante
Monte uma pequena caixa com itens que ativem os sentidos, como uma música favorita, uma pelúcia, uma foto especial, entre outros. Essa prática ajuda a trazer a criança de volta ao presente quando ela se sente ansiosa.
Crie um Espaço de Escuta e Acolhimento
Permitir que a criança expresse seus sentimentos sem julgamentos é essencial. Pergunte sobre o dia dela, sobre as coisas que a incomodaram, e mostre interesse genuíno. Isso fortalece a comunicação e ajuda você a entender o que a aflige.

Opnião SPASS: Caso os sinais de ansiedade persistam ou piorem, buscar a ajuda de um terapeuta pode ser uma ótima opção. Profissionais podem orientar e fornecer ferramentas úteis para que as crianças aprendam a gerenciar a ansiedade, promovendo uma infância mais saudável e equilibrada.

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