Creatina em alta no Brasil: o suplemento queridinho da saúde, foco e longevidade em 2025

📈 Alta demanda no Brasil

• Segundo pesquisa da Growth Supplements, realizada em maio de 2025, a creatina é o suplemento mais buscado no Brasil, com cerca de 918 mil pesquisas mensais, superando o whey protein, com 471 mil buscas.

• O interesse é especialmente forte no Nordeste, com destaque para o Maranhão, segundo estado com maior volume de buscas, atrás apenas do Rio Grande do Norte.

• No mercado nacional, em 2023, só o whey movimentou R$ 6,4 bilhões, com expectativa de R$ 10,8 bi até 2028 – refletindo a crescente inserção da creatina no universo do bem‑estar

🔬 Evidências científicas em solo nacional

🧠 Cognitividade e sono

• Estudo brasileiro do Correio Braziliense (maio de 2025) mostrou que uma dose única de 20 g de creatina pode melhorar significativamente o desempenho cognitivo em pessoas com privação de sono: aumento de memória, lógica e processamento por até 9 horas.

💪 Segurança e consumo populacional

• Mais de 680 estudos revisados pela ISSN indicam que doses entre 2–4 g/dia são seguras e eficazes para força muscular, saúde cerebral e prevenção de sarcopenia.

• Uma revisão do UOL VivaBem revelou que suplementações longas (4 g/dia por 6 meses) em pessoas pós-COVID reduziram a fadiga e melhoraram a concentração.

🏛️ Regulamentação e controle pela Anvisa

• Em abril de 2025, a Anvisa divulgou que analisou 41 marcas comercializadas no Brasil, com apenas 1 abaixo da concentração declarada e todos dentro da margem de tolerância de 20% site.cff.org.br.

• No entanto, só 40 rótulos apresentaram algum tipo de informação incorreta.

⚠️ Qualidade das marcas e mercado paralelo

• Um levantamento no Reddit (maio/2024) sobre pureza da creatina mostrou várias marcas com alta variação: algumas com mais de 50% de impureza, enquanto outras (como Growth, Soldiers, Dark Lab, Nutrata) apresentaram variação < 5% e foram aprovadas.

• Em março/2025, no Reddit r/Maromba, relatos apontaram que um pote de 1 kg da marca Dark Lab custou R$ 112, considerado bom custo-benefício.

• A marca Soldiers enfrentou investigação por armazenamento irregular, mas foi afirmado que o problema veio de terceiros, não da qualidade do produto.

💡 Como as pessoas usam

1. Dosagens recomendadas:

   • Manutenção: 3–5 g/dia

   • Dose única para cognição/sono: até 20 g (uso sob orientação médica)

2. Segurança:

   • Mais de 12.800 participantes em estudos mostram raros efeitos colaterais (retenção de água, desconforto GI).

   • Quem tem problemas renais deve consultar um profissional.

3. Escolha de marca:

   • Prefira produtos com laudos (Growth, Dark Lab, Soldiers, Nutrata)

   • Consulte relatórios da ABENUTRI e Anvisa; evite rótulos com informações duvidosas.

4. Preço médio:

   • Varia entre R$ 100–150/kg, com promoções frequentes em marketplaces.

🧭 Conclusão

A creatina transcende seu papel tradicional na academia: além de potencializar o desempenho físico, tornou-se uma ferramenta eficaz para foco mental, resistência cerebral, saúde óssea e vascular no contexto brasileiro. O mercado cresce de modo sustentável, com preocupação crescente quanto à qualidade, regulação e custo-benefício.

Embora seja amplamente considerada segura, a suplementação deve ser personalizada e orientada. Seja para atletas, trabalhadores com carga mental elevada ou idosos — a creatina já se consolidou como aliada da saúde em todas as fases da vida.