Guia Prático: Como Fazer o Autoexame da Mama

Guia Prático: Como Fazer o Autoexame da Mama

O câncer de mama é um dos tipos mais comuns entre as mulheres, mas a detecção precoce pode aumentar significativamente as chances de tratamento bem-sucedido. O autoexame da mama é uma ferramenta importante para que cada mulher se familiarize com seu corpo e identifique qualquer mudança que possa indicar um problema. Aqui está um guia prático para realizar o autoexame de forma eficaz.

Quando Fazer o Autoexame

É recomendado que o autoexame da mama seja realizado mensalmente. A melhor época para isso é uma semana após o término do ciclo menstrual, quando as mamas estão menos inchadas e sensíveis. Para mulheres que não menstruam, escolha um dia do mês para tornar o exame uma parte da sua rotina.

Passo a Passo do Autoexame

1. Observação no Espelho

   • Fique em pé ou sente-se em frente a um espelho com os braços relaxados ao lado do corpo.

   • Observe a forma, tamanho e simetria das mamas. Note qualquer mudança na pele, como alterações de cor ou textura, inchaço ou secreção dos mamilos.

   • Levante os braços acima da cabeça e observe novamente. Essa posição pode revelar alterações que não eram visíveis anteriormente.

2. Palpação em Pé ou deitada

   • Em pé, com a mão oposta ao seio que você está examinando, use os dedos para pressionar suavemente em movimentos circulares ou verticais.

   • Sinta todas as áreas do seio, incluindo a parte superior, lateral e inferior. Use a parte carnuda dos dedos (não as pontas) e aplique pressão leve, média e firme.

   • Também examine a área próxima à axila, pois é onde os linfonodos estão localizados.

3. Exame em Pé

   • Use a mesma técnica de palpação, agora em pé. Muitas mulheres acham mais fácil sentir as mudanças quando estão em pé devido à gravidade.

4. Exame Deitado

   • Deite-se de costas e coloque um travesseiro sob o ombro do lado que está examinando. Isso eleva a mama e facilita o exame.

   • Repita o movimento de palpação, garantindo que você cubra toda a superfície da mama.

O Que Procurar

Durante o autoexame, esteja atenta a:

• Nódulos ou áreas endurecidas.

• Mudanças na pele, como vermelhidão ou pele com aspecto de casca de laranja.

• Alterações no formato ou no tamanho das mamas.

• Secreção anormal nos mamilos.

Importância do Autoexame

Realizar o autoexame regularmente ajuda a aumentar a conscientização sobre sua saúde mamária. Embora o autoexame não substitua as mamografias ou consultas médicas, ele é uma maneira proativa de monitorar seu corpo e detectar alterações precoces. Lembre-se de que qualquer alteração encontrada deve ser discutida com um médico.

Conclusão

O autoexame da mama é uma ferramenta valiosa para a detecção precoce do câncer de mama. Através de simples observações e toques, você pode estar mais atenta à sua saúde. Em Outubro Rosa, incentive suas amigas e familiares a praticarem o autoexame e a realizarem exames de rotina. A conscientização é um passo fundamental na luta contra o câncer de mama.

Lembre-se

A prevenção é sempre o melhor remédio. Esteja atenta ao seu corpo e cuide-se bem!